10 tips som kan beskytte hørselen din

Det er mulig å beskytte hørselen din.

Hvis dette ble skrevet for fem eller ti år siden, hadde listen over tips for å beskytte hørselen din vært ganske mye kortere. Men takket være hjerneforskning og erfaringer hentet fra utallige mennesker og hørselsspesialister, har listen blitt utvidet. Og vi er alle takknemlig for det!

Her er mine 10 tips for å beskytte hørselen din:

1. Sjekk lydnivået der du er

Uansett hvor du er, vær bevisst på hvor høye omgivelseslydene er til enhver tid. Det slår meg ofte hvor mye mer lydbevisst jeg har blitt etter at jeg fikk et hørselstap. Uventede lyder kan komme brått på fra hvor som helst, når som helst. Mange av oss mistet hørselen – eller fikk tinnitus – på grunn av en plutselig “bing, bang, boom” eller “kaboom!” som vi ikke forutså eller ikke kunne slå av  – som på den største (og høyeste) rockekonserten vi har vært på.

Vurdér å ta en lydsjekk før du går inn i eller forlater en bygning eller deltar i høylytte aktiviteter, som for eksempel om du skal klippe plenen, hugge trær, eller kjøre snøscooter eller motorsykkel. Det er mange gratisapper på mobiltelefon som har dB-tellere, som enkelt forteller deg støynivået i miljøet.

2. Justér og bruk teknologien

Mange høreapparater har nå en rekke programmer, inkludert et støyreduksjonsprogram som du kan aktivere når du er i et støyende miljø. Phonak høreapparater har AutoSense OS, som gjør dette automatisk. Hvis du ikke har denne funksjonen i høreapparatet ditt, kan du spørre audiografen din om det. Etter at du har skaffet deg funksjonen, må du også huske å bruke den når du trenger den, og søke hjelp hvis den ikke gjør jobben!

3. Ha ørepropper lett tilgjengelig

En liste fra noen år tilbake kunne ha startet med dette tipset, men dagens ørepropper har tatt et kvantesteg og blitt mer effektive hva gjelder lyddemping. Du kan til og med velge ørepropper for spesifikke situasjoner: på gaten, på jobben, på en konsert, på en restaurant eller på offentlig transport (fly, tog, t-bane, buss).

Moderne ørepropper beskytter ørene dine uten å filtrere bort de lydene du faktisk ønsker å høre. Test selv og spør audiografen hva som kan være best for situasjonene du ofte befinner deg i.

4. Vær oppmerksom på hva du spiser og drikker

Det høres komplekst ut, men for å få en jevn kvalitet på hørselen over tid kan en dra nytte av å være bevisst rundt hva og hvordan man spiser og drikker. Det er nå påvist en sammenheng mellom hørselstap og metabolske årsaker som diabetes og andre helserelaterte sykdommer.

Det finnes ingen mat, drikke eller tilskudd som vil beskytte mot eller kurere hørselstap, men et sunt kosthold og små justeringer over tid kan gi langsiktige fordeler. Test det gjerne ut!

5. Ha kjennskap til medisinene dine

Først, slå opp begrepet “ototoksisk” og gjør alt du kan for å unngå å ta ototoksisk medisin eller supplement. Det er ikke så enkelt som det kan høres ut, fordi mange populære og effektive medisiner for mange tilstander og sykdommer har vist seg å være ototoksiske.

Noen ganger må man velge å enten bli behandlet for noe og miste hørselen midlertidig eller til og med permanent – eller å ikke bli behandlet av medisiner i det hele tatt. Flere og flere ototoksiske medisiner er blitt identifisert; fra viktige kreftbehandlinger til enkle medisiner. Kjenn medisinene dine og rådfør deg med legen din før du tar dem.

6. Unngå aktiviteter som utsetter ørene for høyt trykk

Dette temaet er interessant og noe jeg har blitt mer bevisst på i senere tid. Som barn elsket jeg å dykke, i basseng, i innsjøer, i sjøen. Når jeg tenker tilbake husker jeg hvordan det hørtes ut under vann og hvordan det kjentes ut i ørene etter dykkingen.

Dykking kan skape en følelse av å ha dott i øret som kan være skadelig for hørselen. Bilde fra Pexels.com

I dag vet jeg at denne dottfølelsen ikke var bra, og at det kalles barotraume. I alvorlige tilfeller kan det føre til skade i øret. Den plutselige endringen i lufttrykk kan forekomme av alt fra dykking til fornøyelsesparker, eller at du står for nær en kanon eller et skudd. Selv høye trommer i parader og skyting med gamle krigsrifler kan være en utløsende faktor.

7. Ikke press deg selv for hardt

Trening er aldri dumt, men noen former for trening kan gå på bekostning av hørselen din dersom du presser deg selv for hardt. Dette kan gjelde for eksempel CrossFit og vektløfting. Svært tunge løft kan være uheldig for hørselen fordi det oppstår et trykk i øret, særlig hvis vi holder pusten i tillegg. Dette kan du unngå ved å løfte noe lettere vekter, samt fokusere på å puste deg gjennom øvelsen.

8. Ikke putt noe inn i øret ditt

Med dette menes alt fra fingre og q-tips til andre ting du måtte komme på. Ørevoks er der for en grunn, og dersom det skulle bli ukomfortabelt eller for mye av det forhør deg heller med legen din før du forsøker å fjerne det selv.

9. Ring legen eller audiografen.

Kontakt en lege eller spesialist/audiograf dersom du får bihulebetennelse eller har andre grunner til bekymring. Vi hva du skal gjøre hvis du er forkjølet og skal reise med fly. Det selges mange reseptfrie produkter for dette, men sjekk først om de inneholder antihistaminer eller er ototoksiske.

10. Test ulike aktiviteter som kan beskytte hørselen din

Følgende aktiviteter kan bidra med å beskytte, og kanskje til og med styrke hørselen din: Lydrehabilitering, fokuserte lytteøvelser, meditasjon, sang og lytting til musikk.

Forfatter:

Stu Nunnery

Stu Nunnery er en profesjonell skribent, foreleser, komponist, musiker, artist, skuespiller og aktivist fra Rhode Island. Han kjenner spesielt en tilknytning til andre musikere og sangere med hørselstap, men skriver og snakker også om mange ulike temaer relatert til andre hørselsutfordringer basert på hans 35 års erfaring med bilateralt sensorineural hørselstap. Han hører kun med et øre og ser kun med et øye, som resulterer i interessante sanseutfordringer fra tid til annen. Han ønsker å kunne hjelpe, gi håp og inspirasjon til de som han med varme kaller for “hørselstapt”.

Lær mer om hørselstap her, og hvordan du kan få tak i høreapparater og hørselstekniske hjelpemidler.