Gérer sa perte auditive et sa santé mentale

Le mois de mai est le mois de la sensibilisation à la santé mentale. Pour mettre ce problème en lumière, nous nous intéresserons ici à la recherche portant sur le lien entre perte auditive et santé mentale.

En tant que personne souffrant de perte auditive de perception bilatérale, de dépression et d’anxiété, je sais qu’il est parfois difficile de déterminer quel problème précède l’autre. J’ai malgré tout appris quelques techniques pour y faire face.

Pourquoi la perte auditive affecte-t-elle votre santé mentale ?

La première étape pour réussir à jongler avec sa perte auditive et sa santé mentale est de bien comprendre le lien qui les unit. Quelques études scientifiques ont déjà été réalisées concernant le lien entre perte auditive et dépression et entre perte auditive et démence.

Les experts pensent que la charge cognitive due aux efforts supplémentaires que le cerveau doit fournir pour entendre peut provoquer des problèmes de santé mentale chez les personnes malentendantes. Mais à ce jour, aucune cause n’a encore été clairement identifiée. L’isolement et la difficulté pour communiquer qui accompagnent souvent la perte auditive peuvent également affecter la santé mentale.

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Gérer votre perte auditive

Gérer votre perte auditive est une étape importante pour réussir à gérer votre santé mentale. Une perte auditive non appareillée peut créer une tension cognitive plus importante. Et un risque plus élevé de problèmes de santé mentale.

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Dans tous les cas, on le sait, accepter sa perte auditive reste difficile. J’ai lutté pendant des années avant de me décider à passer un test auditif et de vraiment m’occuper de ma perte auditive. J’avais 26 ans quand le diagnostic est tombé. Mais cela faisait déjà une bonne dizaine d’années que je me débattais avec ce problème. Lorsque j’ai enfin accepté de me faire aider, j’ai eu un tel regain de confiance. D’abord parce que j’entendais mieux grâce à mes aides auditives. Mais aussi parce que je faisais face à ma perte auditive au lieu de l’ignorer. Admettre le problème m’a ôté un poids des épaules.

« Lorsque j’ai enfin accepté de me faire aider, j’ai eu un tel regain de confiance… »

Une perte auditive peut être source d’un manque d’estime de soi, d’isolement et d’anxiété. Prendre des mesures pour votre perte auditive et satisfaire vos besoins de communication chaque fois que possible sont d’excellents moyens de surmonter certains de ces problèmes.

La première étape consiste généralement à consulter un médecin généraliste ou à effectuer un test auditif auprès d’un audioprothésiste ou d’un ORL. Les tests auditifs sont simples à réaliser et ne sont ni inconfortables ni douloureux. Ensuite, vous pouvez discuter de vos résultats avec un audioprothésiste pour décider de la suite. Pour beaucoup, l’appareillage sera la réponse, mais ce n’est pas la seule option. Le simple fait de prendre conscience de votre perte auditive peut considérablement aider votre santé mentale.

Améliorer sa santé mentale via la socialisation et la communication

Les problèmes de santé mentale sont toujours plus faciles à gérer lorsqu’on bénéficie d’un soutien ou qu’on mène au moins une vie sociale active. Si vous trouvez que la socialisation en personne est difficile, tentez la communication en ligne. Cela peut être un bon début si vous ne vous sentez pas à l’aise dans les interactions sociales.

L’isolement qui accompagne la perte auditive ne doit pas vous affaiblir. Il existe moult manières d’atténuer la solitude comme les réseaux sociaux, les applications d’amitié ou les groupes locaux. Pourquoi ne pas essayer de trouver un groupe de soutien pour malentendants ? Certains se réunissent en personne, d’autres en ligne. Il existe aussi tout un tas de forums. Si vous n’êtes pas à l’aise à l’idée de parler de votre perte auditive, peut-être qu’un groupe ou un forum dédié à un autre sujet vous conviendra mieux.

Cela pourra également vous aider de discuter de votre santé mentale avec votre cercle social existant. Adressez-vous à des amis, à la famille ou même à votre médecin pour parler de santé mentale et partager vos sentiments en la matière. Cela peut réellement vous faire du bien d’exprimer votre ressenti lié à la perte auditive. Si en parler avec une personne que vous connaissez vous met mal à l’aise, tournez-vous vers un professionnel ou un forum de soutien.

Gérer votre santé mentale

Vous occuper de votre perte auditive ne suffit pas. Vous devez aussi gérer votre santé mentale en elle-même. L’une des meilleures façons d’y parvenir consiste à se créer une routine incluant de l’exercice physique et une alimentation saine. Pratiquer une activité physique régulière permet aussi d’être bien dans sa tête et de gérer son stress et son anxiété. Faites également en sorte de ne pas rester enfermé chez vous, c’est essentiel. Plus vous sortez, mieux vous apprenez à gérer votre perte auditive.

En cas de doute, consultez votre médecin généraliste pour lui faire part de vos réflexions. Il est primordial de bien se faire suivre afin d’accéder à un traitement si nécessaire. Si vous avez l’impression que votre perte auditive affecte votre santé mentale, parlez-en sans attendre à votre docteur. Certains thérapeutes sont même spécialement formés pour gérer les problèmes psychologiques liés à la perte auditive.

De façon générale, prenez soin de vous et dites-vous bien que vous n’êtes pas seul(e). Beaucoup d’entre nous ont vécu des expériences similaires. N’ayez pas peur de vous ouvrir aux autres !