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Lidiando con la pérdida auditiva durante el brote de Coronavirus

Con el brote actual de la enfermedad por coronavirus global (COVID-19), muchos de ustedes debeb estar autoaislados o distanciados de los demás para reducir la propagación del virus. Lidiar con la pérdida auditiva durante el brote de Coronavirus puede desencadenar algunos sentimientos de estrés o ansiedad, pero también es una oportunidad para probar o aprender algo nuevo, descansar y rejuvenecer y mantenerse conectado con los demás.

Para alguien con pérdida auditiva, sabemos que la comunicación es especialmente importante.

Según Phonak, «la pérdida de audición puede tener un impacto en lo que intuitivamente llamaríamos» bienestar «. «Escuchar es un sentido emocional … también puede cambiar la forma en que podemos percibir las emociones».

Si usted o un ser querido tiene pérdida auditiva y actualmente están aislados, a continuación se incluyen algunos consejos para reducir los sentimientos de aislamiento y mejorar el bienestar.

 

Comprendiendo la conexión entre la pérdida auditiva y el bienestar

Aprender a comunicarse con la pérdida auditiva puede ser un desafío, especialmente para aquellos que son nuevos en la pérdida auditiva. Si es nuevo en la pérdida de audición, aún puede encontrar las mejores maneras de volver a conectarse con su familia, amigos y volver a las situaciones sociales.

Debido a cómo la pérdida auditiva puede afectarlo socialmente, es importante recordar cuidar su salud mental y concentrarse en su bienestar.

Esto puede ser difícil de hacer durante el brote de Coronavirus, pero hay muchas actividades y pasatiempos que puede desarrollar para mantenerse conectado, mantener el ánimo y aprovechar al máximo este momento inusual.

 

14 Ways to Cope with Hearing Loss during the Corona Virus Outbreak

 

Mantenerse conectado con amigos y familiares

Mantenerse conectado con amigos y familiares es el primero en la lista por una razón.

La mayor recomendación de la Organización Mundial de la Salud para las personas que se encuentran aisladas es mantenerse en contacto con otras personas para evitar sentimientos de aislamiento. Esto se puede hacer por videollamadas, redes sociales o correo electrónico. Intente conectarse varias veces al día a través de cualquiera de estos métodos. Es seguro que mejorará su estado de ánimo y mantendrá las cosas en perspectiva. Tal vez haya amigos o familiares con los que haya querido ponerse al día durante un tiempo. ¡Aquí está tu oportunidad!

Si no tiene llamadas de video instaladas, intente descargar Skype, FaceTime, WhatsApp o Marco Polo o Google Hangouts. Si está buscando una plataforma de videollamadas con subtítulos, Skype o Hangouts de Google serían las mejores opciones.

 

Leer más: Cómo video llamadas pueden transformar las relaciones de personas con pérdida auditiva 

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Meditación e yoga

Según HealthLine, «la meditación reduce los niveles de estrés, controla la ansiedad y promueve la salud emocional».

Si siente que está ansioso o estresado por el virus o cualquier otra cosa, intente una breve sesión de meditación para «presionar el botón de reinicio» sobre lo que puede estar sintiendo. Si nunca ha intentado esto antes, busque «meditación para principiantes» en YouTube u otro recurso común sería headspace donde puede hacer un curso básico de diez minutos, todos los días durante 10 días, de forma gratuita.

También es posible que desee probar el yoga.

 

«El yoga aumenta la conciencia del cuerpo, alivia el estrés, reduce la tensión muscular, la tensión y la inflamación, agudiza la atención y la concentración, y calma y centra el sistema nervioso», según Psychology Today.

 

Aquí están unos ejemplos de videos gratuitos de yoga.

 

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Entrenamiento

 

Aunque motivarse para hacer ejercicio puede ser un poco difícil, apuesto a que todos estamos de acuerdo en que incluso después de un entrenamiento muy corto nos sentimos muy bien. Esto se debe a las endorfinas producidas mientras hacemos ejercicio, lo que produce sentimientos positivos en el cuerpo.

Mientras esté en autoaislamiento, intente hacer un entrenamiento corto un par de veces al día. Tal vez solo haga su propia rutina corta, pero si desea ideas o instrucciones, pruebe uno de estos entrenamientos de 10 minutos, un video de instrucciones de 7 minutos.

¡Baila con tu canción favorita!

Esto puede parecer una tontería, pero este es definitivamente uno de mis favoritos. Si me siento deprimida, esta es mi opción preferida. Como la danza es una forma de ejercicio, es ideal para reducir el estrés, prevenir enfermedades y controlar el estado de ánimo, según la Clínica Mayo. ¡Considera cerrar las cortinas si no quieres que tus vecinos vean, ponga música y baile alrededor de tu sala de estar!

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Jugar juegos

Excava tus acertijos escondidos en tu ático. Es una buena manera de pasar el tiempo y, además de mejorar la memoria y las habilidades para resolver problemas, también se ha demostrado que los rompecabezas reducen los niveles de estrés. O juega Charades, ¡un viejo clásico! Si no vive con nadie, puede hacerlo con amigos o familiares a través de una videollamada.

Leer

hearing loss during the Corona virus

 

Esto es bastante obvio, ya que es bien conocido por la relajación y el disfrute. Quizás tengas un montón de libros y es hora de volver a leerlos.

Eche un vistazo a loss libros relacionados con la pérdida auditiva para niños pequeños, o libros de autores sordos del HLM Book Club.

 

Disfruta de la naturaleza

Al menos en algunas partes del mundo, COVID-19 ha llegado durante la primavera, que es una de las mejores épocas del año para la jardinería. Si aún no tiene lo que necesita, intente ordenar semillas en línea y plantar algunas hierbas, verduras o flores en su jardín o en su balcón.

También podrías dar un paseo. Salir de la casa y tomar aire fresco es muy importante para mejorar el estado de ánimo. Por supuesto, asegúrese de evitar a otras personas al tratar de caminar en áreas más remotas, como en el bosque, donde sea posible.

Aprende un idioma

¿Siempre te ha gustado aprender un idioma extranjero? Este es el momento perfecto para hacerlo.

Intente aprender el lenguaje de señas o un lenguaje oral a través de plataformas como Duolingo, o conectándose con un compañero tándem en línea que hable el idioma que desea aprender.

Leer más: Cómo aprender el lenguaje de señas

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Póngase al día con las tareas domesticas y la limpieza

Las tareas domésticas y la limpieza pueden ser terapéuticas y puede disfrutar de los beneficios. ¡Ordenar los armarios es un buen lugar para comenzar! ¡Estoy seguro de que sonreirá cuando abra sus armarios recién ordenados!

También puede aprovechar esta oportunidad para limpiar su tecnología auditiva.

 

Mejora tus habilidades para cocinar y hornear

¡Prueba pasteles, galletas, pan y disfruta de la parte de comer! Busque nuevas recetas en línea. Si ha almacenado demasiado de algo, busque una receta específicamente para usar ese ingrediente.

Puede ser como Meagan Swanson, el panadero sordo «Clavado» que se horneó mal en el Episodio 4 del programa de Netflix, o podría terminar con un nuevo plato favorito.

 

Ver televisión/películas

Las películas, Netflix y la televisión son una excelente manera de relajarse, especialmente si tienen actores sordos.

Aquí hay cuatro actores sordos para ver en Netflix en este momento, o puedes ver «StrangerThings», protagonizada por Millie Bobby Brown, que tiene pérdida auditiva unilateral.

¿No tienes Netflix? Echa un vistazo a estos YouTubers con pérdida auditiva, o mira el «Here to Hear Comedy Tour» de Phonak.

Dáte un capricho

Báñate, acurrúcate en el sofá con una taza de té, date una automanicura / pedicura o hazte una mascarilla. Hay muchas formas de practicar el autocuidado y empapelarse en casa.

 

Sea Astuto

 

¿Tienes algunas pegatinas alrededor de la casa? ¿Por qué no decoras tus audífonos?

También puede hacer otras manualidades, como hacer un álbum de recortes con fotos antiguas, o adquirir una nueva habilidad como tejer o coser.

 

Leer más: Por qué decoro mis audífons?

 

Únete a un grupo social en línea

Busque en línea grupos sociales o foros sobre temas o pasatiempos que le interesen. En HearingLikeMe también tenemos una comunidad en línea, de la que puede formar parte al unirse a nuestro programa Phonak hEARos. 

¡Esperamos que hayas encontrado algo útil en esta lista! Si tienes más ideas sobre cómo lidiar con la pérdida auditiva durante el brote del virus Corona, no dude en comunicarse con nosotros en Instagram y Facebook. ¡Sobre todo, quédate en casa, manténte conectado y bien!

Editorial Staff
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The HearingLikeMe editorial team includes Jill von Bueren, Kirsten Brackett and Lisa Goldstein.