Elija estar feliz con el tinnitus

¿Tiene un tinnitus que le roba momentos de felicidad? ¿No le deja conciliar el sueño?, ¿No permite que se concentre?, ¿Se siente con rabia o triste por el tinnitus?

Si respondió «SI», a alguna de estas preguntas, se encuentra entre el 01 y 05% de quienes perciben un tinnitus y les afecta su calidad de vida. El resto, 95%, logran sobrellevarlo sin gran impacto en su vida diaria.

¿Sabe por qué? Nuestro funcionamiento cerebral está diseñado para “obviar” esos estímulos sensoriales continuos “que no conducen a nada”.

Los convierte en un estímulo neutro que no genera respuesta emocional ni roba momentos de felicidad. El Dr. Jastreboff, creador del modelo neurofisiológico lo llamó subcorticalización.

Siendo el tinnitus un síntoma consciente, cuando enfocamos la atención en alguna actividad prioritaria y ojalá satisfactoria, tiende a pasar desapercibido. Le invito a que lo pruebe. Lo llamamos Técnica de focalización.

Técnica de Focalización

¿Cómo hacerlo?

Lo primero es una evaluación integral del tinnitus y su audición, por un especialista, quien sabrá indicar el tratamiento médico y/o quirúrgico a la causa asociada, si la hubiere. Al tiempo debe comprender el proceso de la audición y el posible origen de su tinnitus, con la finalidad de disipar momentos de angustia y temor a lo desconocido (desmitificación).

«Lo primero es una evaluación integral del tinnitus y su audición, por un especialista, quien sabrá indicar el tratamiento médico y/o quirúrgico a la causa asociada, si la hubiere».

La recomendación es: en ese encuentro con el médico especialista, aclare cualquier duda acerca del tinnitus que le cause preocupación. Ya con esto se irá empoderando de su tinnitus, tomando el control y favoreciendo la subcorticalización.

Adicionalmente, podría incorporar sonidos como herramienta útil para disminuir la percepción. Si en la evaluación auditiva se evidenció algún grado de hipoacusia susceptible de mejorar con audífonos, la adaptación de auxiliares auditivos le cambiará la vida.

Auxiliares Auditivos como apoyo al Tinnitus

Está demostrado que la adaptación de audífonos reduce la percepción del tinnitus. Si la audición resultare normal, podría probar las estrategias para el tinnitus presente en los audífonos actuales.

Son generadores de ruido, prestaciones y/o aplicaciones que incorporan sonidos agradables que han mostrado utilidad complementaria en algunas personas, para el control del tinnitus, aún con audición normal.

Los sonidos musicales podrían asociarse a momentos de felicidad y además disminuir la percepción del tinnitus. Solicite una prueba y luego decida por el que más se adapte a su realidad.

Debido al incremento generalizado del tinnitus en situaciones de estrés, aprenda a relajarse e identificar momentos de tensión muscular, para que surja el autocontrol y predomine el confort y bienestar.

Motivación

Finalmente, elegir una actividad con motivación al logro. Aquella “tarea pendiente” que siempre hemos querido realizar y nunca tenemos el tiempo, la disposición o la voluntad. Ahora es el momento de elegir hacerlo.

Adquirir destrezas en un instrumento musical, aprender un nuevo idioma, escribir aquel libro que nos ronda en la cabeza hace algunos años, lanzarnos en paracaídas, el curso de chef, aprender a bailar tango o salsa casino, en fin una actividad que nos haría feliz realizar.

La Técnica de focalización le invita a seleccionar una o dos actividades que le apasionen y motiven lo suficiente para dibujar una sonrisa al pensar en ellas. Algo que le brinde satisfacción, bienestar, felicidad y esa alegría interna con tan solo imaginar hacerlas.

«La Técnica de focalización le invita a seleccionar una o dos actividades que le apasionen y motiven lo suficiente para dibujar una sonrisa al pensar en ellas».

Luego, haga una lista de todos los recursos necesarios:

¿Dónde imparten las clases?

¿O tomará las lecciones por internet?

¿Cuánto será la inversión inicial?

¿Quienes serán los referentes a seguir?

También, visualice la presentación del logro. ¿Ante quién?, ¿Cuándo?

Asigne una fecha para invitar a degustar el pastel o comida, si escogió el curso de chef. O el día que se lanzará en el paracaídas. Establezca un cronograma de actividades de entrenamiento, adiestramiento o prácticas, e intente cumplirlo.

¡No Desanime!

Si algún día falla, no sienta culpa. Al otro día lo retoma. Mientras usted se ocupa de lograr su meta y sumar momentos de felicidad, el resto de las estrategias (comprensión de la situación, el incremento del sonido natural o a través de auxiliares auditivos, el control del estrés) se encargarán de mantener a nivel subcortical al tinnitus e incrementar las horas del día que el tinnitus estará ausente de su vida.

«Si algún día falla, no sienta culpa. Al otro día lo retoma».

Con esta Técnica de focalización usted disminuirá la percepción del tinnitus e incrementará sus momentos de felicidad. Si requiere orientación visite nuestra página www.solucionesauditivas.cl

Por favor, NO creo nada de lo expuesto aquí. Póngalo a prueba usted mismo y luego nos cuenta su experiencia

Y recuerde: la felicidad es una elección, por favor, ¡¡¡Elija estar feliz con el tinnitus!!!